Hızlı penis büyütme için en iyi 15 egzersiz

Irk ve genetik yatkınlık penisin uzunluğunu etkiler. Penisi büyütmeye yönelik egzersizler, organa yoğun kan akışı nedeniyle penise ilave kütle kazandırır. Ancak hızlı sonuçlara ulaşmak mümkün olmayacaktır. Yalnızca kalıcı ve düzenli eğitim, istenen etkinin elde edilmesine yardımcı olacaktır.

Egzersiz penisinizin büyümesine nasıl yardımcı olabilir?

Erkek geliştirme egzersizlerinden oluşan bir sistem, aktif hücre büyümesinin başlatılmasına ve ereksiyon durumunda hacminin artmasına yardımcı olur. Mekanik esneme sayesinde penisin pelvik bölgesine, kaslarına ve cildine binen yük artar. Bazı teknikler, bir erkeğin psiko-duygusal geçmişini stabilize etmenin yanı sıra şunları başarmanıza da olanak tanır:

• fallusun uzunluğunu ve kalınlığını arttırmak;
• erken boşalma ve tıkanıklığın ortadan kaldırılması;
• eğriliklerin hizalanması (varsa);
• spermin niceliksel ve niteliksel parametrelerinin iyileştirilmesi;
• kan akışının normalleşmesi ve üreme sisteminin aktivitesi;
• parlak bir orgazm elde etmek;
• genitoüriner sistemi etkileyen hastalıkların önlenmesi;
• aşağılık kompleksinden kaynaklanan psikolojik sorunları ortadan kaldırmak.

Seçilen tekniğin kurallarına uyarak penisinizi düzenli olarak eğitmeniz gerekir.

Manuel stimülasyonun faydaları

Penis dokularının yaklaşık %30'u kavernöz cisimlerdir. Fiziksel manipülasyonla artmaya başlarlar. Yaşla birlikte düz kas dokusunun yüzdesi azalır, bu da ton kaybına ve ereksiyonların zayıflamasına neden olur. Penise kan akışını artıran kapsüller ve tabletler geçici olarak çalışır ve vücut üzerinde olumsuz etki yaratır (bileşim sentetikse). Egzersiz, üreme organının mükemmel durumda kalmasına yardımcı olarak cinsel sağlığın uzun yıllar korunmasına yardımcı olur.

Penisi büyütmek için egzersizler yapmadan önce ciddi komplikasyonları önlemek için penisi önceden hazırlamalısınız. Bu, kan damarlarını genişletecek ve dokuyu mümkün olduğunca elastik hale getirecek ısıtma yoluyla yapılabilir. Birkaç ısıtma seçeneği vardır:

1. Bir havluyu sıcak suya batırın ve penise uygulayın.
2. Bir torbaya mısır gevreği, kum veya tuz dökün, ısıtın ve cinsel organlara uygulayın.
3. Sıcak bir duş alın.
4. Buharla ısıtın: Bir kaba kaynar su dökün ve penisi yarısına kadar içine asın, kavanozu bir çarşaf veya havluyla örtün. Burada yanmamak için mümkün olduğunca dikkatli olmanız gerekiyor.

En uygun hazırlama yöntemini seçtikten sonra ısınmaya başlarlar, bu da hızlı bir etki elde edilmesine yardımcı olur. En popüler egzersizler şunlardır:

1. Sürtünerek. Üye avuç içi arasında basınç veya sürtünme olmaksızın yuvarlanır, böylece hoş olmayan bir his veya rahatsızlık oluşmaz.
2. Titreyerek. Cinsel organlarını farklı yönlere sallıyorlar.
3. Alkışlar. Genital organ uyluklara hafifçe vurularak gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur.

Hazırlık faaliyetlerini unutmazsanız eğitim faydalı olacaktır. Penis büyümesi için egzersizleri doğru bir şekilde tamamlamak gerekir: hafif bir masaj yapın ve ardından ısının. Ancak germ hücrelerinin ölmemesi ve hareket kabiliyetini kaybetmemesi için sıcaklığın yüksek olmaması gerekir. Son aşama damarlardaki kan dolaşımını iyileştirecektir.

Penis büyütme için en iyi 18 egzersiz

Erkeklerin mahrem organlarının parametrelerini daha büyük ölçüde değiştirmelerine olanak tanıyan birçok teknik vardır. Bu basit esneme hareketleri, Taocu teknikler, Kegel egzersizleri, özel cihazlar kullanma, masaj olabilir. Penisi uzatmak için egzersizler yaparken fiziksel duyuları net bir şekilde kontrol etmek gerekir. Genital kasların esnemesinin ereksiyon olmadan gerçekleşmesi önemlidir.

Kegel egzersizi

Bu teknik penisin uzunluğunu ve kalınlığını önemli ölçüde etkilemeyecek ancak samimi yaşam kalitesinin artmasına yardımcı olacaktır. Teknik pubococcygeus kasının gerilmesine dayanmaktadır. İdrar yapma sürecini düzenler ve orgazmın şiddetinden sorumludur. İdrar yapmayı bırakırsanız bu kas hissedilebilir. Her tuvalete gittiğinizde idrar akışını birkaç kez tutmanız gerekir.

Yulia'nın egzersizi

Fallusun parametrelerini değiştirmek için oldukça tehlikeli bir taktik. Penis %60-70 oranında ereksiyon durumuna getirilir. Daha öte:

• parmaklarınızı organın etrafına sarın ve sıkıca sıkın;
• 30 saniye bu pozisyonda tutun;
• tutuşlarını gevşetmeden yavaş yavaş penisin ortasına doğru ilerleyin ve tekrar durun;
• el 2-3 cm'ye ulaşmayacak şekilde yavaşça başa doğru hareket ettirilir ve sonra tekrar durdurulur.

Ayrıca okuyun: Jelqing nasıl doğru yapılır: türleri, tekniği ve kontrendikasyonları

Bir yaklaşım yaklaşık bir dakika sürer. Haftada 5 kez, günde en fazla 5 tekrar yapabilirsiniz. Bir aylık düzenli eğitimin ardından penis 2-3 cm büyür.

Taocu egzersizler

Penisi uzatmaya yönelik eski uygulamalar, bükme, çekme ve sıkma gibi manuel tekniklere benzer. Ancak nefes egzersizleri ile birlikte, sol elin üç parmağıyla perine kaslarına hafifçe bastırılarak yapılmalıdır.

1. Isınma: orta parmaklarınızla kafatasının tabanındaki çöküntüye bastırın. Burnunuzdan nefes almaya ve ağzınızdan nefes vermeye çalışarak 50 defaya kadar daire şeklinde masaj yapın. Dil damağa temas etmelidir.
2. Ana kısım: Pelvik kasları içeri doğru çekin ve derin nefes alarak gerginliği 15 saniye tutun. Daha sonra yavaşça nefes verin ve rahatlayın.
3. Egzersizi günde 21 kez tekrarlayın.

Hareketler ayakta, ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız vücudunuz boyunca aşağıda olacak şekilde gerçekleştirilir.

Zil

Stabil bir ereksiyon elde edin ve pelvisi 2-5 dakika boyunca farklı yönlere döndürün. Bu, her gün yapılabilecek çok faydalı bir egzersizdir.

Aaron Kemmer tarafından geliştirilen egzersiz sistemi

Kompleks, penisin yalnızca santimetre ve çapta büyümesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan damarlarının sağlığını güçlendirir, pelvik kasları pompalar ve genitoüriner sistemin işleyişini normalleştirir:

1. Sıkıştırma. Fallus dönüşümlü olarak yavaş ve hızlı bir şekilde sıkıştırılır ve açılır, bu da kan akışını iyileştirir ve organın parametrelerini artırır.
2. Esneme. Penis yavaş yavaş gerilir ve günlük yük artar. Organın dokuları elastik olduğundan kolaylıkla esneyebilmektedir.

Bu kompleksin sistematik olarak uygulanması penisinizi 5 cm'ye kadar büyütmenizi sağlar.

Fleksiyon

Kan akışını artırmaya ve eğriliği düzeltmeye yardımcı olur. Penis iki elle tutulur. Biri tabanda sıkıca tutulur, diğeri ise fallusu farklı yönlere kuvvetli bir şekilde büker.

Arapça tekniği veya jelqing

Penisi germek için yapılan bu egzersizler en etkili olarak kabul edilir. Kompleks dokulara kan akışını arttırır. Göze çarpan sonuçlar elde etmek için aylarca eğitim gerekecektir. Jelqing'in iki yöntemi vardır:

1. Kuru.
2. Islak.

Islak yöntemle başlanması tavsiye edilir. Penisin gerçek anlamda uzatılması için ereksiyonun kontrol edilmesi gerekir: penis yarı dik durumda olmalıdır. Bu önemli bir durumdur: Ereksiyon yoksa etkisi olmaz ve güçlüyse morluklar ve yaralanmalar meydana gelebilir.

Kuru

Hiçbir yağlayıcı kullanılmaz. Penis parmaklarınızla değil avuç içinizle tutulur. Hassas liflerin yırtılmasını önlemek için sürtünme hafif olmalıdır. Bu yöntem ancak erkek ıslak egzersizlere alıştıktan sonra kullanılır. Dersler uzun aralara izin verilmeden düzenli olarak yapılır. İlk aşamada seansı sabah ve akşam olarak bölerek 200 esneme yapılır. Bu durumda fallusu fazla sıkmanıza veya maksimum çekme sayısını aşmanıza gerek yoktur. İkinci haftadan itibaren aynı seviyede kompresyon yoğunluğunu koruyarak 300 tekrar gerçekleştirin. Üçüncü haftada setler 20 dakika sürüyor. Penis büyük bir baskıyla sıkılır ve adam hareketlerin hızını kendisi belirler.

Islak

Bu yöntemi kayganlaştırıcı veya özel jeller kullanarak uygularlar. Aktif bileşenlerinin etkisi altında penise kan akışı artacaktır. Ürünü uyguladıktan sonra şunları yapmalısınız:

• parmaklarınızı tabandaki penisin etrafına sarın ve sıkıca sıkın;
• kafaya doğru uzanmaya başlayın;
• tutuşunuzu gevşetmeden parmak halkasını yukarı doğru hareket ettirin;
• hareketler ani değil ritmik olmalıdır;
• eliniz yorulduysa değiştirebilirsiniz ama durmadan.

Erotik uyarılmayı önlemek için kafaya dokunmamalısınız.

Sıkıştırma

Üreme organındaki kan akışını geciktirerek kalınlığının artmasına yardımcı olur. Bu tekniğin aşırı olduğu düşünülüyordu, çünkü kurallara uyulmaması, iktidarsızlığın gelişmesi de dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunlarıyla doludur. İletim için CC adı verilen özel bir kablo kelepçesi gereklidir. Cihaz geçmeli mekanizmaya sahiptir ve istenildiği zaman kolaylıkla çıkarılabildiği için güvenli kabul edilmektedir. Yapıyı elastik bir bandaj ve kordonla sabitleyin:

• penis başa dokunmadan bir bandajla sarılır;
• kelepçe tabana yerleştirilir ve yerine oturtulur;
• Kan damarlarına zarar vermemek için güçlü bir ereksiyona izin verilmemelidir;
• eğitim haftada 4 kez yapılır;
• 1 dakika ile başlayın ve ancak 1-2 ay sonra 15 dakikalık yaklaşımlara geçin;
• bir yaklaşım 15 dakikadan uzun sürmemelidir çünkü bu deneyimli uygulayıcılar için bile son derece tehlikelidir.

Erkeklerden yapılan çok sayıda incelemeye göre, altı aylık düzenli egzersiz sonrasında penis çevresindeki artış 1, 5-2 cm'ye ulaşıyor.

Güç çeker

Penis için yapılan bu egzersiz otururken yapılır. Antrenmandan önce üreme organı ısıtılır ve jel ile yağlanır. Başınızı tutun, mümkün olduğunca önünüze doğru uzatın ve 3-5 saniye tutun. Bu durumda ağrı ve rahatsızlık hissedilmemelidir. Daha sonra tutuşu zayıflatmadan fallusu sağa yönlendirir, duraklar ve sola dönerler. Bu egzersizle kavernöz cisimler yavaş yavaş gerilir ve bu da samimi organın görsel olarak uzamasına katkıda bulunur. Adam rahatladığında evde manipülasyonlar yapılır.

Her yönde 5-10 esneme yapmalısınız. Bir seçenek olarak: Germe kuvvetini değiştirmeden penisi bir daire şeklinde ("helikopter") hareket ettirin. Tek yaklaşımda 20 daire yapılır. Günde sadece 2-3 yaklaşım.

Çekmek için bir genişletici de kullanabilirsiniz. İlizarov aparatına benzer bir cihazdır. Penis iki paralel tutucu arasına yerleştirilir, penisin başı bir halka veya vakum aparatı kullanılarak sabitlenir. Gerginlik, aksların uzunluğu azaltılarak veya artırılarak ayarlanır. Konfor derecesine bağlı olarak çekiş işlemi günde 1, 5 ila 4 saat sürer. Bazı erkekler bunu sadece evde değil, gün boyunca giyer. Kullanmadan önce talimatları okuduğunuzdan emin olun.

Esneme

Egzersiz alışılmadık görünebilir, ancak son derece etkilidir. Zayıf bir ereksiyonla gerçekleştirilir. Üye kalçaya doğru çekilerek üzerine oturtulur. Kavernöz cisimler üzerindeki iç basınç artar, bu da organın hem uzunluk hem de kalınlık açısından boyutunun artmasına olanak tanır.

V-esneme

Bu kompleksi gerçekleştirirken penisin sarkık ve yumuşak olması gerekir. Teknik son derece zordur, bu nedenle ustalıkla ustalaşmak biraz zaman alacaktır:

• başınızı tutmak ve 3-5 saniye boyunca kendinizden uzaklaştırmak için bir parmak halkası kullanın;
• aynı zamanda penisin tabanı başparmak ile sıkılarak başa doğru bastırılır;
• Sıkı kavrama nedeniyle ağrı meydana geldiğinde, kafa sıkıştırılır ve bu da kanın buradan çıkışını kolaylaştırır.

Ağırlıklarla esneme

Egzersiz etkili veya güvenli değil ancak erkekler arasında popüler olduğu düşünülüyor. Asılı bir yük perine kaslarını değil cilt dokusunu çeker ve kan damarlarının yırtılması olasılığı yüksektir. Üreme organının kalınlığındaki azalmaya bağlı olarak boyutta hafif bir artış meydana gelir. Tekniği iyice incelerseniz yaralanmayı önleyebilirsiniz:

• sünnet derisi dikkatlice geri çekilir ve penisin şaftı elastik bir bandajla sarılır;
• bandaja yüklü bir kordon (bir kanca kullanılarak) takılır ve yerde olmalıdır;
• yükü elinize alın ve yavaşça düzeltin;
• ağırlığı çok dikkatli bir şekilde bırakın, duyuları kontrol edin;
• Bir dakika ile başlayın, yavaş yavaş seansı 10 dakikaya kadar uzatın.

Penisin uzunluğunu artırmak için egzersizi yaptıktan sonra rahatlatıcı bir masaj yapmanız gerekir. Bu tekniği seçerken bazı noktaları göz önünde bulundurmalısınız:

• yük başlangıçta 200 g'dan fazla olmamalıdır, daha sonra ağırlık 3 kg'a çıkarılır;
• ereksiyon halindeki penise ağırlık asmayın;
• cilt kararmaya başlarsa manipülasyonu derhal durdurun;
• Performans sırasında hareket etmenize gerek yok.

Geliştirilmiş kan dolaşımı

Kan dolaşımınız zayıfsa erkekliğinizi arttıramazsınız. Kan akışını iyileştirmek için aşağıdaki egzersizleri yapmanız gerekir:

• maksimum ereksiyona ulaşmak;
• bir elinizle penisin tabanını, diğer elinizle başını tutun;
• sıkılırken olduğu gibi dairesel hareketler gerçekleştirin;
• Prosedürü her gün 5 dakika boyunca gerçekleştirin.

Ağrı oluşursa antrenmanı bırakın.

Horoz halkası takmak

Bu tür cihazlar penis hareketsiz durumdayken takılır. Ayarlanabilir toka ile donatılmış modellerin satın alınması tavsiye edilir. Ereksiyon halkaları kullanıldığında penisin dokuları aşırı yükler kullanılmadan yavaş yavaş gerilir. Blacko yüzüğü erkekler arasında özellikle popülerlik kazandı. Üreme organının küçük parametreleri sorununu çözmedeki etkinliği klinik olarak kanıtlanmıştır.

Delme

Teknik, penisin çapını büyütmeyi amaçlamaktadır. Özü üretranın süngerimsi cisimlerinin sistematik olarak bastırılmasında yatmaktadır. Manipülasyondan önce penis zayıf bir ereksiyona getirilir. Başparmak tabana yerleştirilir, geri kalanı kavernöz cisimlerin bağlantılarının bulunduğu skrotumda bulunan girintiye bastırılır. Yarım tutuşla baskı uygulayarak başa doğru hareket ederler ve geriye doğru hareket ederek rahatlarlar. 10-15 kez tekrarlayın. Önemli! Böyle bir işlemden sonraki gün penis şişebilir. Bu durumda derslere 1-2 gün ara verilir.

Bunu da okuyun: Kabartma tozuyla penisinizi büyütmenin en iyi 7 yöntemi

Kan akışını uyaran masaj

Herhangi bir masaj cildi harekete geçirir ve penise giden kan akışını artırır. İyi pompalanmış bir penise sahip olmak için 3 ay boyunca her gün egzersiz yapmanız gerekir. Masaj şu şekilde gerçekleştirilir:

• penisi tam ereksiyona getirin;
• bir yağlayıcı uygulayın;
• elinizi dokunmadan tabandan başa doğru kaydırın.

Boşalmayı önlemek için ereksiyon kontrol edilmelidir. Bu tür seanslardan 3 ay sonra penis gözle görülür şekilde uzar.

Verimliliği artırmak için eğitimden sonra ne yapılmalı?

Penisinizi nasıl pompalayacağınızı ve bunu evde yapmayı öğrenmek çok kolaydır. Gelecekte şeklini kaybetmemek önemlidir. Bunu yapmak için genişletici gibi özel ürünlerin kullanılması tavsiye edilir. Dokuları germek için çalışır. Uzun süreli maruz kalma sayesinde hücre restorasyonu artar ve organın hacmi artar. Aynı zamanda dokuların işlevselliği de değişmez. Büyüme her yönde oluyor. Penis kaslarını ek olarak yüklemek ve büyütmek için, dik fallusa küçük ağırlıklar asmalı ve ayrıca bazı kurallara uymalısınız:

• Egzersiz yapmak. Fiziksel aktivitenin tüm organ ve sistemlerin aktivitesi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.
• Kötü alışkanlıklardan vazgeçin.
• Doğru yiyin, zararlı yiyecekleri diyetinizden çıkarın.
• Normal penis büyümesini destekleyen vitaminler ve besin takviyeleri alın.
• Hipotermi ve aşırı ısınmadan kaçınarak genitoüriner sistemin durumunu izleyin.

Maksimum sonuç için egzersiz sıklığı

Penisinizi pompalamak, zaman ve düzenlilik gerektiren, emek yoğun bir iştir. İstenilen uzunluk ve kalınlığa ulaşmak için çeşitli teknikleri kullanmanız, bunları değiştirmeniz ve günde birkaç kez antrenman yapmanız gerekir. Aynı zamanda, bir erkek ilk sonuçları ancak bir ay sonra görecektir.

Olası yan etkiler

Eğer bir erkek penisini büyütmeye yönelik egzersizleri doğru şekilde yapmazsa aşağıdaki sorunlarla karşılaşabilir:

• penis derisinin koyulaşması;
• damarların ve kan damarlarının çıkıntısı;
• kılcal damarların yırtılması sonucu hafif kızarıklık oluşması (genellikle eğitime başlamadan önce organın yetersiz ısınması nedeniyle oluşur);
• yağlayıcı eksikliği nedeniyle ciltte siyah noktaların varlığı;
• lenfatik sıvının durgunluğuyla ilişkili sünnet derisinin şişmesi, şişmesi;
• penisin tonunda ve boyutunda azalma.

Hoş olmayan tüm semptomlar 2-3 günlük bir aradan sonra kaybolur. Aşırı basınç nedeniyle kan damarları hasar gördüğü ve nekroz geliştiği için yüzük takarken özellikle dikkatli olunmalıdır. Ayrıca başın önünden geçen sırt sinirini de korumanız gerekir. Bu nedenle bu yere kuvvetli bir şekilde baskı yapamazsınız.

Çözüm

Sürekli penis büyütme eğitimi alan bir erkek kesinlikle istenilen sonuca ulaşacaktır. Üreme organı birkaç santimetre daha büyüyecek. Uygun tekniği seçerken, uygun ve güvenli egzersiz setini seçmenize yardımcı olacak bir üroloğun görüşünü dikkate almalısınız.